Fashion, Gaya Hidup dan Komunitas Hijab

Hijabkeren.com > Health > Artikel

Hindari 5 Hal Ini Buat Tidurmu Semakin Nyenyak!

Selasa, 23 Aug 2016 17:20 | 1473 hits
Hindari 5 Hal Ini Buat Tidurmu Semakin Nyenyak!
image source: We Heart It

HIJABKEREN.COM - Mendapatkan tidur nyenyak akan sangat berpengaruh untuk kelanjutan aktivitasmu di hari esok. Istirahat yang paling baik ini juga tak kalah penting untuk menjaga mood, energi serta kesehatan tubuh secara keseluruhan. Tidur yang berkualitas akan sangat bergantung oleh seberapa banyak aktivitas yang telah dilakukan, jumlah asupan gizi serta stimulasi mental sebelum memejamkan mata.

Ada beberapa hal yang patut dihindari sebelum mengistirahatkan organ tubuhmu di malam hari. Dengan begitu, rasa kantuk serta kualitas tidur yang baik akan kamu dapatkan.

1. Hindari Makanan Tinggi Kolestrol

Menjelang tidur, sebaiknya kamu menghindari makanan berminyak atau tinggi lemak serta makanan cepat saji. Hal itu dapat membuat sistem pencernaan terganggu saat memproses makanan-makanan tersebut. Perutmu akan terus bekerja. Padahal, salah satu fungsi tidur ada untuk mengistirahatkan seluruh organ dalam tubuh.

2. Menatap Layar Gadget

Sudah menjadi hal biasa jika dizaman sekarang, setiap individu tidak bisa melepaskan dirinya dari smartphone. Baik sebelum maupun sesudah tidur, hal yang pertama kali dicari adalah gadget pribadi. Tapi ternyata, dengan menatap layar pada perangkat ini dapat merangsang otak sehingga sulit untuk membuat tubuh untuk rileks dan mengurangi rasa mengantuk. Radiasi yang terpancar dari cahaya layar smartphone akan menganggu produksi hormon melatonin atau hormon tidur.

3. Hindari Asupan Nikotin serta Kafein


Image source: weheartit

 

Kandungan kafein yang biasa ditemui dalam kopi atau coklat, serta nikotin pada rokok adalah stimulan yang dapat membuat insomnia semakin buruk. Berapa banyak kafein serta nikotin yang dapat tubuh tangani berbeda di masing-masing orang. Sebaiknya menghinari kedua bahan ini agar kualitas tidur semakin baik.

4. Olahraga Intens

Berolahraga secara teratur menjadi salah satu kunci untuk tidur nyenyak di malam hari. Tapi, memutusukan untuk melakukan cardio intens tepat sebelum memejamkan mata bukanlah ide yang bagus. Karena hal tersebut dapat membuat denyut jantung dan tingkat energi meningkat sehingga sulit bagi tubuh dan pikiran untuk beristirahat. Alangkah lebih baik jika cardio dilakukan tiga jam sebelum waktu tidur. Dengan demikian, tubuh akan terasa fresh ketika membuka mata di pagi hari.

5. Tinggalkan Pekerjaan

Sesampainya dirumah, terkadang pikiran mengenai pekerjaan kerap menghantui yang akan membuat gelisah. Pastikan untuk menempatkan pekerjaan setidaknya satu jam sebelum tidur. Mengapa demikian? Karena kita harus mengizinkan otak serta tubuh untuk beristirahat dan rileks. Jika tetap dipaksakan, istirahat kamu pun menjadi kurang maksimal.

Kelima tips diatas sebaiknya dihindari sebelum tidur. Selain mendapatkan tidur yang nyenyak setelah seharian beraktivitas, waktu istirahat yang efektif juga dapat membantu menjaga kesehatan tubuh dan juga pikiran. Semoga bermanfaat ya, Hikers^^

(ysm)

  • info kesehatan
  • tidur nyenyak
  • istirahat

ARTIKEL TERBARU

Ini Dia Tren Warna 'Wajib' Dicoba di Akhir Tahun 2017 Ala Ayudia Bing Slamet
Impian Indonesia sebagai pusat mode atau pusat fashion hijab dunia pada tahun 2020 nanti sepertinya bukan lagi jadi angan angan melihat pesatnya pertumbuhan industri mode kekinian. Tak terkecuali brand lokal yang gencar membuat konsep mau pun desain apik yang menonjolkan karakteristik wanita Indonesia....
Hati-hati Bahaya Kebiasaan Mencoba Produk Tester Kosmetik!
Sebelum membeli sebuah produk kosmetik, orang pada umumnya mencoba produk tester terlebih dahulu untuk melihat apakah produk seperti lipstick atau maskara itu cocok atau tidak. Namun kebiasaan seperti ini perlu diwaspadai karena bisa menimbulkan risiko penyebaran penyakit....
Sepele, Tapi Deretan Hal Ini Bisa Kurangi Kebiasaanmu Ngemil di Malam Hari
Bagi kebanyakan orang, malam hari biasanya dihabiskan untuk bersantai sambil mengemil makanan ringan. Nah jika kebiasaan ini hampir dilakukan setiap hari, maka jangan salahkan kebiasaan tersebut jika nantinya angka di timbangan tiba tiba naik....
Bangga, Ini Dia Ayan Said yang Jadi Hijabers Pertama Juara Miss Global 2017!
Memakai hijab bukan berarti akan menghalangi kamu untuk berprestasi. Hal ini dibuktikan seorang wanita asal Somaliland bernama Ayan Said. Ayan berhasil keluar sebagai salah satu juara di kontes kecantikan Miss Global 2017 sebagai Runner Up 3....
Bersiap Jadi Bagian Pameran Pernikahan Akhir Tahun Terbesar di Indonesia, #WCF2017!
Sukses dengan gelaran ‘Jakarta Wedding festival’, Weddingku akan kembali mengadakan ‘pesta’ untuk para calon mempelai berbahagia di hari spesialnya. ‘Wedding Celebration Festival’ siap memberi segudang referensi dan vendor terbaik untuk rencana pernikahan kamu, Hikers!...
Perburuan Fashion Item Makin Seru dengan Diskon Besar-besaran di Black Friday November Ini!
Ada satu hari paling ditunggu di Amerika Serikat dan nampaknya digandrungi para wanita di seluruh dunia, yaitu Black Friday! Yap, memiliki arti Jumat Hitam, Black Friday adalah pengadaan sale atau diskon besar besaran secara online atau offline. Digelar tepat setelah perayaan Thanksgiving berlangsung....
Simak Referensi Fashion Jitu Spesial untuk Hijab Backpacker
Zaman sekarang, berhijab bukan berarti jadi sebuah halangan dalam beraktifitas, apalagi untuk liburan terutama di medan alam atau bisa jadi backpacking. Meski fashion item yang perlu diperhatikan bertambah, baiknya hal tersebut tak jadi penghalang untuk berangkat melepas penat kegiatan ke tempat tempat seru....
Mencicipi Cemilan Imut nan Terkenal Asal Korea Selatan, Delimanjoo!
Korea dengan segala atributnya kini tengah populer di seluruh dunia, termasuk di Indonesia, mulai dari teknologi hingga budaya nya. Namun rasanya belum pas jika kalian menggilai Korea, tapi belum tau camilan khas dari negeri ginseng ini. Yap! Delimanjoo....

GALERI