Fashion, Gaya Hidup dan Komunitas Hijab

Hijabkeren.com > Health > Artikel

Hindari 5 Hal Ini Buat Tidurmu Semakin Nyenyak!

Selasa, 23 Aug 2016 17:20 | 847 hits
Hindari 5 Hal Ini Buat Tidurmu Semakin Nyenyak!
image source: We Heart It

HIJABKEREN.COM - Mendapatkan tidur nyenyak akan sangat berpengaruh untuk kelanjutan aktivitasmu di hari esok. Istirahat yang paling baik ini juga tak kalah penting untuk menjaga mood, energi serta kesehatan tubuh secara keseluruhan. Tidur yang berkualitas akan sangat bergantung oleh seberapa banyak aktivitas yang telah dilakukan, jumlah asupan gizi serta stimulasi mental sebelum memejamkan mata.

Ada beberapa hal yang patut dihindari sebelum mengistirahatkan organ tubuhmu di malam hari. Dengan begitu, rasa kantuk serta kualitas tidur yang baik akan kamu dapatkan.

1. Hindari Makanan Tinggi Kolestrol

Menjelang tidur, sebaiknya kamu menghindari makanan berminyak atau tinggi lemak serta makanan cepat saji. Hal itu dapat membuat sistem pencernaan terganggu saat memproses makanan-makanan tersebut. Perutmu akan terus bekerja. Padahal, salah satu fungsi tidur ada untuk mengistirahatkan seluruh organ dalam tubuh.

2. Menatap Layar Gadget

Sudah menjadi hal biasa jika dizaman sekarang, setiap individu tidak bisa melepaskan dirinya dari smartphone. Baik sebelum maupun sesudah tidur, hal yang pertama kali dicari adalah gadget pribadi. Tapi ternyata, dengan menatap layar pada perangkat ini dapat merangsang otak sehingga sulit untuk membuat tubuh untuk rileks dan mengurangi rasa mengantuk. Radiasi yang terpancar dari cahaya layar smartphone akan menganggu produksi hormon melatonin atau hormon tidur.

3. Hindari Asupan Nikotin serta Kafein


Image source: weheartit

 

Kandungan kafein yang biasa ditemui dalam kopi atau coklat, serta nikotin pada rokok adalah stimulan yang dapat membuat insomnia semakin buruk. Berapa banyak kafein serta nikotin yang dapat tubuh tangani berbeda di masing-masing orang. Sebaiknya menghinari kedua bahan ini agar kualitas tidur semakin baik.

4. Olahraga Intens

Berolahraga secara teratur menjadi salah satu kunci untuk tidur nyenyak di malam hari. Tapi, memutusukan untuk melakukan cardio intens tepat sebelum memejamkan mata bukanlah ide yang bagus. Karena hal tersebut dapat membuat denyut jantung dan tingkat energi meningkat sehingga sulit bagi tubuh dan pikiran untuk beristirahat. Alangkah lebih baik jika cardio dilakukan tiga jam sebelum waktu tidur. Dengan demikian, tubuh akan terasa fresh ketika membuka mata di pagi hari.

5. Tinggalkan Pekerjaan

Sesampainya dirumah, terkadang pikiran mengenai pekerjaan kerap menghantui yang akan membuat gelisah. Pastikan untuk menempatkan pekerjaan setidaknya satu jam sebelum tidur. Mengapa demikian? Karena kita harus mengizinkan otak serta tubuh untuk beristirahat dan rileks. Jika tetap dipaksakan, istirahat kamu pun menjadi kurang maksimal.

Kelima tips diatas sebaiknya dihindari sebelum tidur. Selain mendapatkan tidur yang nyenyak setelah seharian beraktivitas, waktu istirahat yang efektif juga dapat membantu menjaga kesehatan tubuh dan juga pikiran. Semoga bermanfaat ya, Hikers^^

(ysm)

  • info kesehatan
  • tidur nyenyak
  • istirahat

ARTIKEL TERBARU

Jenis Filter Ini Ternyata Bisa Tunjukkan Kondisi Mental Seseorang
Saat memposting foto atau video di akun media sosial seerti Instagram, kita cenderung menambahkan filter agar postingan terlihat lebih menarik. Namun penelitian terbaru menunjukkan jika pilihan filter ternyata bisa mencerminkan kepribadian seseorang....
Cara Mudah Ini Lebih Sehat Atasi Insomnia Daripada Obat-obatan
Tora Sudiro dan Mieke Amalia ditangkap terkait dugaan penggunaan obat obatan terlarang atau narkoba dengan bukti penemuan 30 butir pil Dumolid. Pasangan selebriti tanah air ini mengaku mengkonsumsi pil tersebut sebagai obat insomnia....
Hati-hati Pilih Krim Pemutih Wajah yang Memiliki Ciri-ciri Seperti Ini
Untuk mendapatkan penampilan yang menawan, banyak cara dilakukan oleh manusia, khususnya wanita. Salah satu cara yang umum dilakukan adalah dengan menggunakan produk kecantikan, misalnya produk pemutih wajah untuk mendapatkankan kulit yang lebih cerah....
Sering Diabaikan, Ini Fungsi Unik Benang Putih Pada Pisang
Buah pisang memang diketahui merupakan buah dengan banyak manfaat. Namun, sadarkah kamu, saat mengupas kulit buah ini akan menemukan benda berbentuk benang putih yang ikut menempel di dagingnya? Lalu, benarkah anggapan jika benang putih tersebut juga memiliki manfaat dan penting untuk dikonsumsi?...
Berani Coba Kombinasi High Heels dan Sepatu Roda Inovasi Terbaru Ini?
 Sepatu hak tinggi mungkin sulit dipakai oleh orang yang memang tidak terbiasa. Sepatu roda juga tak kalah sulit dipakai, mengingat kita harus bisa mengatur keseimbangan. Namun, jika kedua sepatu ini dikombinasiikan, seperti apa ya?  ...
Rahasia Makanan yang Jadi Kunci Kulit Sehat Orang Korea
Memiliki kulit yang bersih dan sehat ala orang Korea memang jadi dambaan banyak orang. Meski negara ini dikenal teknik operasi plastik, namun banyak juga warga negeri gingseng ini yang memperoleh kecantikan alami dari perwatan skin care maupun asupan makanan, salah satunya dari kimchi....
Tiga Tema Outfit Wajib untuk 'Cerahkan' Foto OOTD Kamu!
Rencana hangout atau sekedar keluar untuk foto hasil ‘kerja keras’ memadupadankan outfit tentu harus menyenangkan. Rasanya puas jika mendapatkan hasil foto bagus karena mix and match yang pantas dan sesuai....
Hijab Menumpuk? Simak Kiat Menyimpan Koleksimu Tetap Rapi dan Cantik
Wanita berhijab pasti memiliki setumpuk hijab yang berbeda tipe. Mulai dari bahan, warna, motif hingga model potongannya, apakah segi empat atau yang kekinian bisa saja hijab instan. Namun tak jarang kamu lupa atau bingung bagaimana menyimpan dan mengaturnya agar tidak membuat sesak lemari....

GALERI