Fashion, Gaya Hidup dan Komunitas Hijab

Hijabkeren.com > Health > Artikel

Jangan Konsumsi Garam Saat Diet, Apa Alasannya?

Selasa, 27 Sep 2016 23:00 | 608 hits
Jangan Konsumsi Garam Saat Diet, Apa Alasannya?
image source: Getty Images

HIJABKEREN.COM - Kurang lengkap rasanya jika makanan yang disantap tak mengandung garam didalamnya. Selain hambar, kegurihan dan kelezatan dari masakan akan berkurang. Bahkan, dengan garam makanan dapat matang lebih sempurna.

Garam sendiri terdiri dari sodium, yang merupakan mineral esensial yang penting untuk menjalankan berbagai fungsi tubuh. Salah satunya untuk mempertahankan keseimbangan dan membantu kontraksi serta relaksasi otot.

Pada dasarnya, tubuh manusia hanya membutuhkan sodium sebanyak < 2000 mg per hari atau setara dengan satu sdt. Bisa dibayangkan bukan, berapa jumlah sendok yang bisa kamu santap setiap harinya?

Jika kamu dalam proses menurunkan berat badan, penting untuk mengurangi bahkan sama sekali tidak mengkonsumsi garam. Tanpa disadari, terlalu banyak memakan garam dapat membuat kamu mudah haus. Namun orang-orang zaman sekarang bukannya mengkonsumsi air putih, justru lebih memilih minuman berasa seperi teh manis atau sari buah.

Kerugian lainnya yang bisa menggagalkan dietmu adalah kandungan garam pada makanan yang membuat kamu tidak bisa berhenti menyantapnya. Seakan-akan lebih gurih dan nikmat, selera makan pun akan bertambah. Selain itu, sodium dalam garam mampu menarik serta menahan air di dalam tubuh. Hal inilah yang membuat perut terasa begah setelah menyantap makanan mengandung garam.

Terlalu banyak mengkonsumsi garam juga beresiko mengalami penyakit dalam seperti stroke dan jantung. Hal ini disebabkan cairan sodium mampu mengendap di jantung sehingga mempersulit proses pemompaan cairan ke seluruh tubuh.

Walau garam memiliki banyak manfaat, namun jika dikonsumsi berlebihan bisa menyebabkan hal-hal yang tak diinginkan tubuh. Cobalah untuk meminimalisir penggunaan garam dalam santapanmu ya, Hikers!

(ysm)

  • garam
  • tips kesehatan
  • tips diet

ARTIKEL TERBARU

Jenis Filter Ini Ternyata Bisa Tunjukkan Kondisi Mental Seseorang
Saat memposting foto atau video di akun media sosial seerti Instagram, kita cenderung menambahkan filter agar postingan terlihat lebih menarik. Namun penelitian terbaru menunjukkan jika pilihan filter ternyata bisa mencerminkan kepribadian seseorang....
Cara Mudah Ini Lebih Sehat Atasi Insomnia Daripada Obat-obatan
Tora Sudiro dan Mieke Amalia ditangkap terkait dugaan penggunaan obat obatan terlarang atau narkoba dengan bukti penemuan 30 butir pil Dumolid. Pasangan selebriti tanah air ini mengaku mengkonsumsi pil tersebut sebagai obat insomnia....
Hati-hati Pilih Krim Pemutih Wajah yang Memiliki Ciri-ciri Seperti Ini
Untuk mendapatkan penampilan yang menawan, banyak cara dilakukan oleh manusia, khususnya wanita. Salah satu cara yang umum dilakukan adalah dengan menggunakan produk kecantikan, misalnya produk pemutih wajah untuk mendapatkankan kulit yang lebih cerah....
Sering Diabaikan, Ini Fungsi Unik Benang Putih Pada Pisang
Buah pisang memang diketahui merupakan buah dengan banyak manfaat. Namun, sadarkah kamu, saat mengupas kulit buah ini akan menemukan benda berbentuk benang putih yang ikut menempel di dagingnya? Lalu, benarkah anggapan jika benang putih tersebut juga memiliki manfaat dan penting untuk dikonsumsi?...
Berani Coba Kombinasi High Heels dan Sepatu Roda Inovasi Terbaru Ini?
 Sepatu hak tinggi mungkin sulit dipakai oleh orang yang memang tidak terbiasa. Sepatu roda juga tak kalah sulit dipakai, mengingat kita harus bisa mengatur keseimbangan. Namun, jika kedua sepatu ini dikombinasiikan, seperti apa ya?  ...
Rahasia Makanan yang Jadi Kunci Kulit Sehat Orang Korea
Memiliki kulit yang bersih dan sehat ala orang Korea memang jadi dambaan banyak orang. Meski negara ini dikenal teknik operasi plastik, namun banyak juga warga negeri gingseng ini yang memperoleh kecantikan alami dari perwatan skin care maupun asupan makanan, salah satunya dari kimchi....
Tiga Tema Outfit Wajib untuk 'Cerahkan' Foto OOTD Kamu!
Rencana hangout atau sekedar keluar untuk foto hasil ‘kerja keras’ memadupadankan outfit tentu harus menyenangkan. Rasanya puas jika mendapatkan hasil foto bagus karena mix and match yang pantas dan sesuai....
Hijab Menumpuk? Simak Kiat Menyimpan Koleksimu Tetap Rapi dan Cantik
Wanita berhijab pasti memiliki setumpuk hijab yang berbeda tipe. Mulai dari bahan, warna, motif hingga model potongannya, apakah segi empat atau yang kekinian bisa saja hijab instan. Namun tak jarang kamu lupa atau bingung bagaimana menyimpan dan mengaturnya agar tidak membuat sesak lemari....

GALERI