Fashion, Gaya Hidup dan Komunitas Hijab

Hijabkeren.com > Health > Artikel

Idap Insomnia? Mungkin Kamu Harus Coba Makanan Sehat Ini

Kamis, 24 Nov 2016 11:19 | 484 hits
Idap Insomnia? Mungkin Kamu Harus Coba Makanan Sehat Ini
Image source: United with Love/

HIJABKEREN.COM - Tidur bisa jadi adalah hal yang paling dinantikan selama seharian beraktifitas. Selain untuk mengistirahatkan tubuh, tidur bisa membuat badan menjadi relaks dan kembali segar keesokan harinya. Tak heran jika tubuh akan mengalami gangguan kesehatan jika kurang tidur.

Salah satu masalah tidur adalah insomnia yang bisa disebabkan karena  konsumsi obat tertentu, stres, hingga pola hidup tak sehat. Nah, ternyata ada penelitian tentang sejumlah makanan yang bisa membantu mengurangi masalah insomnia kamu. Yuk simak via Daily Moslem.

Ayam

Ayam mengandung vitamin B6 yang mampu memproduksi jenis asam amino yaitu tryptophan. Penelitian dalam Journal of Psychiatric yang dilakukan Ernest Hartmann dan tim adalah, typtophan tersebut bisa menimbulkan serotonin, yaitu hormon kebahagiaan. Serotonin inilah yang membuat manusia merasa lelah, relaks dan tertidur.

Ikan Salmon & Tuna

Beda dengan ayam, Salmon memiliki vitamin B12 yang memiliki pengaruh terhadap melatonin, hormon yang mengatur siklus tidur manusia. Penelitian ini dilakukan oleh Geert Mayer yang dipublikasikan dalam jurnal Neuropsychopharmacology. Sedangkan tuna, mengandung niacin yang mendorong tidur malam berkualitas.

Jamur

Mulailah menyukai jamur jika kamu sering insomnia. Karena jamur memiliki banyak kandungan vitamin D yang mempengaruhi Diencephalon, yaitu wilayah otak yang mengatur siklus tidur. Menurut D. Gominak dan tim, insomnia biasanya disebabkan karena kekurangan vitamin D.

Bayam

Magnesium dalam bayam tergolong lebih banyak yang bisa mempengaruhi durasi tidur seseorang karena mempengaruhi produksi melatonin seperti yang disebutkan di atas. Pengaruh magneisum ini dikonfirmasi oleh penelitian Behnood Abbasi dalam Journal of Research in Medical Sciences.

Pisang dan Putih Telur

Pisang terkenal mengandung kalium tinggi. Namun tahukah kamu jika kalium bisa meningkatkan relaksasi otot? Dengan rileksnya otot, tentu tubuh manusia akan lebih mudah istirahat. Padukan juga dengan menu yang memiliki putih telur karena fakta dalam penelitian Yukihiko Ito, L-Serine yang termasuk asam amino dalam putih telur memberikan efek mengantuk.

Ingat, makanan di atas sebaiknya ada salah satu dalam menu makan malammu ya, Hikers. Agar bisa tidur nyenyak di malam hari. Sebaliknya, hindari makanan tersebut saat pagi atau siang jika tak mau aktivitasmu terganggu dengan kantuk. ^^

(rei)

  • insomnia

ARTIKEL TERBARU

Hijab Kancing Unik Favorit Rina Nose Cocok untuk Kamu yang Aktif
Gaya hijab simpel selalu jadi favorit di kalangan muslimah pemakai kerudung. Terlebih wanita kekinian sudah sangat aktif dan perlu hal hal efisien, termasuk dalam hal berpakaian. Termasuk gaya berhijab selebriti Rina Nose yang sempat mencuri perhatian Hijabers karena dianggap unik dan praktis....
Suka Ayam Goreng? Kenali Dulu Fakta Mengejutkannya
 Ayam goreng memang menjadi salah satu makanan populer hampir di seluruh dunia. Meski secara umum cara penyajian dari ayam goreng terbilang sama, namun karena ciri khas dan budaya, tidak sedikit orang yang memberi inovasi dalam membuat ayam goreng....
Tak Perlu Berlebihan Lakukan Perilaku Kebersihan Ini Karena Dianggap Percuma
Setiap orang tentunya ingin memiliki kondisi tubuh yang sehat dan bugar. Namun kenyataannya penyakit bisa datang dari mana saja dan kapan saja tanpa kita ketahui. Apalagi di setiap sudut tempat bisa menjadi sarang kuman yang memicu penyakit....
Buat Menu Harianmu Makin Segar dengan Resep Ayam Saus Lemon!
Daging ayam memang selalu berhasil untuk diolah menjadi sajian yang mengugah selera. Baik dibuat sup, digoreng hingga dibakar, seakan selalu nikmat untuk disantap. Namun, jika siang hari ini kamu ingin menyantap menu ayam yang tak biasa, mungkin resep ayam saus lemon bisa jadi jawabannya....
Kenalan Dengan Lip Oil, Pewarna Bibir yang Simpan Banyak Manfaat!
Produk body oil dan face oil sudah banyak digandrungi para wanita dan cukup familiar. Namun ada satu lagi produk kecantikan yang mampu merawat kulit dengan segudang manfaat yang jarang diketahui dan terkonsentrasi pada bibir. Yap, lip oil!...
Ternyata Makan Buah Lebih Baik Bersama Kulitnya?
Tidak sedikit orang yang menganjurkan jika menyantap buah sebaiknya beserta kulitnya karena dipercaya lebih sehat. Meski sebelumnya buah tersebut perlu dicuci dengan bersih dahulu, namun benarkan fakta memakan buah dengan kulitnya lebih sehat?...
Tak Hanya Baik untuk Kulit, Sederet Masker Korea Ini Juga Punya Kemasan Unik Menggemaskan!
Saat bicara soal produk kecantikan atau perawatan kulit, Korea Selatan selalu punya inovasi yang selalu menarik untuk dicoba. Tak hanya menggunakan formula yang ramah lingkungan dan cocok untuk berbagai jenis kulit, namun packaging atau pengemasannya pun dibuat unik sehingga membuat orang semakin ingin membelinya....
Begini Lho Cara Terbaik Aplikasikan Foundation Cair
Mendapatkan foundation yang tepat memang lebih sulit dari yang diperkirakan. Mulai dari menemukan warna yang cocok dengan kulit hingga pengaplikasiannya, mendapatkan tampilan dasar foundation yang flawless memang butuh keahlian. Produk kecantikan yang satu ini juga banyak jenis dan formulanya, mulai dari bubuk, cair, hingga yang bebas minyak....

GALERI