Fashion, Gaya Hidup dan Komunitas Hijab

Hijabkeren.com > Health > Artikel

Idap Insomnia? Mungkin Kamu Harus Coba Makanan Sehat Ini

Kamis, 24 Nov 2016 11:19 | 640 hits
Idap Insomnia? Mungkin Kamu Harus Coba Makanan Sehat Ini
Image source: United with Love/

HIJABKEREN.COM - Tidur bisa jadi adalah hal yang paling dinantikan selama seharian beraktifitas. Selain untuk mengistirahatkan tubuh, tidur bisa membuat badan menjadi relaks dan kembali segar keesokan harinya. Tak heran jika tubuh akan mengalami gangguan kesehatan jika kurang tidur.

Salah satu masalah tidur adalah insomnia yang bisa disebabkan karena  konsumsi obat tertentu, stres, hingga pola hidup tak sehat. Nah, ternyata ada penelitian tentang sejumlah makanan yang bisa membantu mengurangi masalah insomnia kamu. Yuk simak via Daily Moslem.

Ayam

Ayam mengandung vitamin B6 yang mampu memproduksi jenis asam amino yaitu tryptophan. Penelitian dalam Journal of Psychiatric yang dilakukan Ernest Hartmann dan tim adalah, typtophan tersebut bisa menimbulkan serotonin, yaitu hormon kebahagiaan. Serotonin inilah yang membuat manusia merasa lelah, relaks dan tertidur.

Ikan Salmon & Tuna

Beda dengan ayam, Salmon memiliki vitamin B12 yang memiliki pengaruh terhadap melatonin, hormon yang mengatur siklus tidur manusia. Penelitian ini dilakukan oleh Geert Mayer yang dipublikasikan dalam jurnal Neuropsychopharmacology. Sedangkan tuna, mengandung niacin yang mendorong tidur malam berkualitas.

Jamur

Mulailah menyukai jamur jika kamu sering insomnia. Karena jamur memiliki banyak kandungan vitamin D yang mempengaruhi Diencephalon, yaitu wilayah otak yang mengatur siklus tidur. Menurut D. Gominak dan tim, insomnia biasanya disebabkan karena kekurangan vitamin D.

Bayam

Magnesium dalam bayam tergolong lebih banyak yang bisa mempengaruhi durasi tidur seseorang karena mempengaruhi produksi melatonin seperti yang disebutkan di atas. Pengaruh magneisum ini dikonfirmasi oleh penelitian Behnood Abbasi dalam Journal of Research in Medical Sciences.

Pisang dan Putih Telur

Pisang terkenal mengandung kalium tinggi. Namun tahukah kamu jika kalium bisa meningkatkan relaksasi otot? Dengan rileksnya otot, tentu tubuh manusia akan lebih mudah istirahat. Padukan juga dengan menu yang memiliki putih telur karena fakta dalam penelitian Yukihiko Ito, L-Serine yang termasuk asam amino dalam putih telur memberikan efek mengantuk.

Ingat, makanan di atas sebaiknya ada salah satu dalam menu makan malammu ya, Hikers. Agar bisa tidur nyenyak di malam hari. Sebaliknya, hindari makanan tersebut saat pagi atau siang jika tak mau aktivitasmu terganggu dengan kantuk. ^^

(rei)

  • insomnia

ARTIKEL TERBARU

Ini Dia Tren Warna 'Wajib' Dicoba di Akhir Tahun 2017 Ala Ayudia Bing Slamet
Impian Indonesia sebagai pusat mode atau pusat fashion hijab dunia pada tahun 2020 nanti sepertinya bukan lagi jadi angan angan melihat pesatnya pertumbuhan industri mode kekinian. Tak terkecuali brand lokal yang gencar membuat konsep mau pun desain apik yang menonjolkan karakteristik wanita Indonesia....
Hati-hati Bahaya Kebiasaan Mencoba Produk Tester Kosmetik!
Sebelum membeli sebuah produk kosmetik, orang pada umumnya mencoba produk tester terlebih dahulu untuk melihat apakah produk seperti lipstick atau maskara itu cocok atau tidak. Namun kebiasaan seperti ini perlu diwaspadai karena bisa menimbulkan risiko penyebaran penyakit....
Bangga, Ini Dia Ayan Said yang Jadi Hijabers Pertama Juara Miss Global 2017!
Memakai hijab bukan berarti akan menghalangi kamu untuk berprestasi. Hal ini dibuktikan seorang wanita asal Somaliland bernama Ayan Said. Ayan berhasil keluar sebagai salah satu juara di kontes kecantikan Miss Global 2017 sebagai Runner Up 3....
Bersiap Jadi Bagian Pameran Pernikahan Akhir Tahun Terbesar di Indonesia, #WCF2017!
Sukses dengan gelaran ‘Jakarta Wedding festival’, Weddingku akan kembali mengadakan ‘pesta’ untuk para calon mempelai berbahagia di hari spesialnya. ‘Wedding Celebration Festival’ siap memberi segudang referensi dan vendor terbaik untuk rencana pernikahan kamu, Hikers!...
Perburuan Fashion Item Makin Seru dengan Diskon Besar-besaran di Black Friday November Ini!
Ada satu hari paling ditunggu di Amerika Serikat dan nampaknya digandrungi para wanita di seluruh dunia, yaitu Black Friday! Yap, memiliki arti Jumat Hitam, Black Friday adalah pengadaan sale atau diskon besar besaran secara online atau offline. Digelar tepat setelah perayaan Thanksgiving berlangsung....
Simak Referensi Fashion Jitu Spesial untuk Hijab Backpacker
Zaman sekarang, berhijab bukan berarti jadi sebuah halangan dalam beraktifitas, apalagi untuk liburan terutama di medan alam atau bisa jadi backpacking. Meski fashion item yang perlu diperhatikan bertambah, baiknya hal tersebut tak jadi penghalang untuk berangkat melepas penat kegiatan ke tempat tempat seru....
Alasan Mengapa Alis Tebal Jadi Hits di Kalangan Wanita
Bagi sebagian besar wanita, keluar rumah tanpa memakai brow make up atau merapikan alisnya adalah hal yang tabu. Bahkan kini sudah banyak produk kecantikan untuk alis yang hadir dalam berbagai tipe. Mulai yang klasik pensil alis diraut, crayon, stick, pressed powder hingga peel off....

GALERI