Fashion, Gaya Hidup dan Komunitas Hijab

Hijabkeren.com > Health > Artikel

Lebih Sehat, Coba Terapkan Hal Sederhana Ini Pada Menu Makan Siangmu

Selasa, 10 Jan 2017 12:13 | 703 hits
Lebih Sehat, Coba Terapkan Hal Sederhana Ini Pada Menu Makan Siangmu
Image source: Audrey Mulyana Instagram/

HIJABKEREN.COM - Saat makan siang, orang cenderung bingung memilih menu makanan apa yang pas. Selain pas di lidah dan kantong, pas juga untuk kesehatan tubuh. Namun biasanya makanan yang enak sekaligus sehat tidak memiliki harga yang murah.

Nah untuk menyiasatinya, kamu masih bisa lho menikmati makanan yang enak dan terjangkau namun tetap sehat dengan menerapkan beberapa ‘trik’ menurut Stylist ini. Yuk simak!

1. Jangan minum selagi makan

Jangan biasakan untuk menyela makan dengan minum. Karena makan sambil minum akan membuat pencernaan terganggu. Saat kamu minum selagi makan makanan yang padat, asam lambung dan enzim pencernaan akan hilang sehingga makanan lebih sulit di cerna.

Biasakan untuk minum air sekitar 20 menit sebelum makan. Dan setelah makan, tunggu sekitar satu jam sebelum minum sehingga memberikan waktu kepada lambung untuk mencerna makanan padat.

2. Tambahkan air lemon pada sayuran

Jika kamu memiliki sayuran hijau dalam menu makan siang seperti bayam, brokoli, atau kale maka perlu untuk menambahkan air perasan lemon ke dalamnya. Karena sayuran hijau kaya akan zat besi yang sulit dicerna, nah lemon ini berfungsi untuk membantu memecah zat besi sehingga lebih mudah diserap tubuh.

3. Kunyah makanan lebih lama

Dengan aktivitas segudang yang membuat orang kian sibuk, membuat waktu makan siang semakin sedikit akibatnya waktu untuk menikmati dan mengunyah makanan pun berkurang. Padahal mengunyah makanan dengan benar adalah kunci lancarnya pencernaan dan optimal dalam penyerapan nutrisinya.

Selain itu, poin ketiga ini juga memiliki hubungan dengan poin pertama. Yap, jika kamu mengunyah makanan dengan cepat, maka keinginan untuk minum selagi makan akan lebih meningkat. Jadi pastikan untuk nikmati makanan yang dikonsumsi, jangan terburu-buru, dan kunyah dengan benar.

4. Pilih paprika

Paprika mengandung vitamin C lebih banyak dibanding jeruk dan kandungan antioksidannya pun tinggi. Dengan mengkonsumsi paprika akan membantu meningkatkan kesehatan dan imunitas tubuh. Jika membawanya sebagai bekal, paprika bisa ditumis atau dipanggang lalu campurkan ke dalam makanan. Atau jika makan di luar, jangan lewatkan menu yang mengandung paprika di dalamnya.

(fzh)

  • makan siang
  • tips makan siang
  • tips kesehatan

ARTIKEL TERBARU

Jangan Bingung, Ini Produk Make-Up Wajib yang Harus Dimiliki Pemula
Memiliki alat dan produk kecantikan sepertinya sudah menjadi kewajiban bagi sebagian besar wanita. Produk kecantikan seperti makeup tidak hanya membuat penampilan lebih segar dan cantik tapi juga bisa menambah rasa percaya diri....
Takut Gemuk? Ini Trik Makan Banyak Tanpa Khawatir Berat Badan Naik!
Saat perut terasa sangat lapar, kita pasti ingin makan sebanyak banyaknya hingga kenyang. Meski nantinya kita merasakan kepuasan tapi selalu ada rasa bersalah yang mengikuti, apalagi jika kamu termasuk orang yang “takut” gemuk....
Sering Digunakan, Ternyata Sandal Jepit Simpan Bahaya untuk Tubuh
Sandal jepit kini kerap tampil lebih fashionable dengan corak dan warna cantik. Tak lagi sekedar untuk basah basahan atau ke masjid, sandal jepit sering dipadukan dengna outfit sehari hari yang ‘kekinian’. Namun ternyata, para ahli menemukan fakta mengejutkan dari efek terlalu sering memakai sandal jepit....
Mitos atau Fakta : Makanan Jatuh Belum 5 Menit Masih Boleh Dimakan?
Momen yang paling menyebalkan saat tengah menyantap makanan favorit adalah makanan tersebut tanpa sengaja terjatuh dengan berbagai alasan. Jika lokasi jatuhnya masih bisa dikatakan bersih, tak jarang orang akan memungut dan menyantapnya kembali dengan prinsip ‘belum 5 menit’....
Tren Unik Kuliner Jepang : Sate Pancake Lezat nan Imut!
Pancake memang jadi salah satu camilan yang cukup digemari banyak orang karena rasanya yang manis dan mudah dibuat. Pada umumnya, pancake disantap di atas sebuah piring yang datar lengkap dengan saus madu atau es krim sebagai topping nya. Namun, belakangan ini, di Jepang ada sebuah cara baru dalam menyantap pancake dengan cara ditusuk langsung menjadi tren lho!...
Tak Cukup Dikoreksi, Begini Cara Merawat Wajah Agar Tidak Belang
Kondisi iklim di berbagai negara tentu menyebabkan kondisi kulit yang berbeda juga. Bahkan, keberagaman warna kulit di dunia juga ditentukan oleh evolusi awal penghuni wilayah yang memiliki kondisi cuaca berbeda. Di Indonesia, kulit masyarakatnya cenderung berminyak dan lembap akibat paparan iklim tropis....
Desainer Muslimah Ini Siap Masuki Pasar Fashion Korea Selatan!
Perkembangan hijab fashion di Tanah Air dan dunia membuat banyak sekali desainer muslim muslimah lahir dari Indonesia. Bangganya lagi, para pdesainer ini memiliki pesona dan karakternya sendiri dalam setiap koleksi mereka yang mampu membuat bangsa dilirik dunia....
Lemak dan Vitamin C, Ternyata Asupan Ini Harus Ada di Menu Diet Kamu
Meski sudah berdiet dengan hanya mengkonsumsi buah dan sayuran yang sehat. Tapi tubuh tetap bisa kehilangan asupan vitamin dan nutrisi yang berperan penting dalam usaha kita untuk menurunkan berat badan, kata Jessica Cording, RD, seorang ahli diet asal New York....

GALERI