Fashion, Gaya Hidup dan Komunitas Hijab

Hijabkeren.com > Health > Artikel

Lebih Sehat, Coba Terapkan Hal Sederhana Ini Pada Menu Makan Siangmu

Selasa, 10 Jan 2017 12:13 | 777 hits
Lebih Sehat, Coba Terapkan Hal Sederhana Ini Pada Menu Makan Siangmu
Image source: Audrey Mulyana Instagram/

HIJABKEREN.COM - Saat makan siang, orang cenderung bingung memilih menu makanan apa yang pas. Selain pas di lidah dan kantong, pas juga untuk kesehatan tubuh. Namun biasanya makanan yang enak sekaligus sehat tidak memiliki harga yang murah.

Nah untuk menyiasatinya, kamu masih bisa lho menikmati makanan yang enak dan terjangkau namun tetap sehat dengan menerapkan beberapa ‘trik’ menurut Stylist ini. Yuk simak!

1. Jangan minum selagi makan

Jangan biasakan untuk menyela makan dengan minum. Karena makan sambil minum akan membuat pencernaan terganggu. Saat kamu minum selagi makan makanan yang padat, asam lambung dan enzim pencernaan akan hilang sehingga makanan lebih sulit di cerna.

Biasakan untuk minum air sekitar 20 menit sebelum makan. Dan setelah makan, tunggu sekitar satu jam sebelum minum sehingga memberikan waktu kepada lambung untuk mencerna makanan padat.

2. Tambahkan air lemon pada sayuran

Jika kamu memiliki sayuran hijau dalam menu makan siang seperti bayam, brokoli, atau kale maka perlu untuk menambahkan air perasan lemon ke dalamnya. Karena sayuran hijau kaya akan zat besi yang sulit dicerna, nah lemon ini berfungsi untuk membantu memecah zat besi sehingga lebih mudah diserap tubuh.

3. Kunyah makanan lebih lama

Dengan aktivitas segudang yang membuat orang kian sibuk, membuat waktu makan siang semakin sedikit akibatnya waktu untuk menikmati dan mengunyah makanan pun berkurang. Padahal mengunyah makanan dengan benar adalah kunci lancarnya pencernaan dan optimal dalam penyerapan nutrisinya.

Selain itu, poin ketiga ini juga memiliki hubungan dengan poin pertama. Yap, jika kamu mengunyah makanan dengan cepat, maka keinginan untuk minum selagi makan akan lebih meningkat. Jadi pastikan untuk nikmati makanan yang dikonsumsi, jangan terburu-buru, dan kunyah dengan benar.

4. Pilih paprika

Paprika mengandung vitamin C lebih banyak dibanding jeruk dan kandungan antioksidannya pun tinggi. Dengan mengkonsumsi paprika akan membantu meningkatkan kesehatan dan imunitas tubuh. Jika membawanya sebagai bekal, paprika bisa ditumis atau dipanggang lalu campurkan ke dalam makanan. Atau jika makan di luar, jangan lewatkan menu yang mengandung paprika di dalamnya.

(fzh)

  • makan siang
  • tips makan siang
  • tips kesehatan

ARTIKEL TERBARU

Lewat Suntikan atau Makanan, Mana yang Lebih Efektif untuk Menambah Kolagen?
Kolagen merupakan salah satu protein penyusun tubuh yang penting dalam menjaga elastisitas dan regenerasi kulit serta rambut. Tentu, tingkat kolagen yang dihasilkan manusia akan semakin menurun seiring dengan pertambahan usia. ...
Ternyata Ini Alasan Sebagian Wanita Lebih Cepat Merasa Lapar
Apa kamu termasuk orang yang mudah lapar? Rasanya baru makan berat beberapa jam yang lalu namun sudah merasa lapar lagi. Rasa lapar yang sering timbul ini bisa dikarenakan oleh banyak faktor, baik luar maupun dalam....
Tidak Sulit, Ramen Rumahan Ala Korea Ini Wajib Kamu Coba!
Acara makan bersama keluarga dengan menu ramen Korea bisa jadi hal yang menyenangkan. Sayangnya, karena berbagai alasan, momen tersebut jarang bisa direalisasikan. Namun, tak perlu khawatir karena kini kamu bisa membuatnnya di rumah, lho!...
Fakta Sensasi Wajah Kencang Setelah Mencuci Muka Justru Sinyal Tak Baik?
Setelah mencuci muka dengan sabun khusus wajah, sebagian orang biasanya akan merasa puas jika kulit terasa kencang. Namun rupanya hal tersebut justru tanda yang kurang baik karena adanya ketidakcocokan antara produk yang digunakan dengan jenis kulit....
Ada Alasan Sebaiknya Jangan Semprot Parfum Sebelum Keluar Rumah
Zaman sekarang, parfum memiliki sederet fungsi dalam keseharian. Selain diklaim mampu memberi kesegaran, parfum juga bisa menyamarkan bau tak sedap di tubuh mau pun pakaian. Tak perlu yang menyengat dan membuat mengalihkan perhatian padamu ya, Hikers. Namun ternyata ada saat kamu sebaiknya menghindari pemakaian parfum, kapan saja?...
Ini Makanan yang Baik Dikonsumsi untuk Si Pemilik Wajah Berjerawat
Jerawat jadi salah satu masalah kulit yang paling dibenci orang, apalagi jika tibul di daerah wajah. Selain merusak penampilan, jerawat juga menimbulkan rasa gatal yang tidak nyaman pada wajah. Namun untungnya, jerawat bisa dihilangkan dengan mengkonsumsi makanan yang kaya akan nutrisi....
Ternyata Ada Perbedaan Atasi Mata Bengkak, Merah dan Tegang
Hanya dengan melihat penampilan mata, siapapun bisa melihat bagaimana keadaan umum dari seseorang. Apakah dia lelah, mengantuk, bersemangat, atau bugar. Kondisi mata yang terlihat lelah juga akan membuat penampilan secara keseluruhan kacau....
Mix and Match Pakaian Hitam Agar Tetap Tampil Cerah dan 'Kekinian'!
Banyak orang yang suka mengenakan busana berwarna hitam karena dianggap netral, simpel, mudah dipadu padankan. Tetapi, tak sedikit juga orang yang justru menghindari penggunaan warna hitam karena alasan takut terlihat gelap....

GALERI