Fashion, Gaya Hidup dan Komunitas Hijab

Hijabkeren.com > Health > Artikel

Niat Bergadang Malam Ini? Jangan Lupa Intip Tips Sehat Ini

Selasa, 09 May 2017 13:10 | 909 hits
Niat Bergadang Malam Ini? Jangan Lupa Intip Tips Sehat Ini
Image source: Norawendel/Pinterest

HIJABKEREN.COM - Ada saat di mana kita harus merelakan waktu tidur yang sangat berharga untuk melakukan kegiatan lain seperti menyelesaikan pekerjaan atau tugas yang sedang dikejar deadline. Dan untuk membuat tubuh tetap terjaga, tak jarang kita melakuka hal yang kurang sehat seperti minum kopi atau minuman berenergi berlebih.

Mengurangi jumlah waktu tidur saja sudah membuat tubuh tidak sehat, ditambah dengan gaya hidup mengkonsumsi kafein berlebih justru akan memperparah. Untuk itu, kamu perlu mengetahui cara begadang yang lebih sehat seperti melansir laman WebMD berikut.

1. Bangun dan bergerak
Untuk tetap terjaga saat begadang di malam hari, dalam sebuah penelitian yang dilakaukan Robert Thayer, PhD, seorang profesor di California State University mengatakan bahwa berjalan selama 10 menit saat tubuh merasa sangat mengantuk bisa meningkatkan energi selama dua jam.

2. Istirahat
Jika rasanya mata dan tubuh sudah benar-benar tidak bisa diajak kompromi untuk begadang. Ambil waktu istirahat dari mengerjakan tugas selama lima sampai 25 menit saja., kata Barry Krakow, MD. Setelah itu tubuh akan menjadi lebih segar dan kamu bisa melanjutkan pekerjaan.

3. Istirahatkan mata
Jika saat begadang mengerjakan tugas kamu lebih banyak menatap layar komputer, sebaiknya beri waktu istirahat agar mata tidak lelah. Karena terlalu lama menatap layar komputer hanya akan membuat rasa kantuk semakin menjadi-jadi.

4. Makan camilan yang sehat
Sebagai teman begadang, camilan sehat seperti buah segar, yogurt, baby carrot dengan dipping krim keju rendah lemak bisa kamu pilih. Jangan mengkonsimsi sesuatu yang berlemak dan berminyak karena akan semakin membuat mengantuk.

5. Nyalakan lampu
Saat begadang mengerjakan tugas di kamar, biarkan lampu menyala karena suasana yang redup bisa memicu rasa lelah. Dalam sebuah studi, paparan sinar yang terang mampu mengurangi rasa kantuk dan meningkatkan kewaspadaan.

6. Minum air putih
Dehidrasi dapat menyebabkan kelelahan yang memicu rasa kantuk. Untuk itu pastikan minum cukup air dan makan makanan yang kaya kandungan airnya seperti buah dan sayur.

(fzh/Dreamers.id)

  • bergadang
  • tips kesehatan

ARTIKEL TERBARU

Ini Dia Tren Warna 'Wajib' Dicoba di Akhir Tahun 2017 Ala Ayudia Bing Slamet
Impian Indonesia sebagai pusat mode atau pusat fashion hijab dunia pada tahun 2020 nanti sepertinya bukan lagi jadi angan angan melihat pesatnya pertumbuhan industri mode kekinian. Tak terkecuali brand lokal yang gencar membuat konsep mau pun desain apik yang menonjolkan karakteristik wanita Indonesia....
Hati-hati Bahaya Kebiasaan Mencoba Produk Tester Kosmetik!
Sebelum membeli sebuah produk kosmetik, orang pada umumnya mencoba produk tester terlebih dahulu untuk melihat apakah produk seperti lipstick atau maskara itu cocok atau tidak. Namun kebiasaan seperti ini perlu diwaspadai karena bisa menimbulkan risiko penyebaran penyakit....
Bangga, Ini Dia Ayan Said yang Jadi Hijabers Pertama Juara Miss Global 2017!
Memakai hijab bukan berarti akan menghalangi kamu untuk berprestasi. Hal ini dibuktikan seorang wanita asal Somaliland bernama Ayan Said. Ayan berhasil keluar sebagai salah satu juara di kontes kecantikan Miss Global 2017 sebagai Runner Up 3....
Bersiap Jadi Bagian Pameran Pernikahan Akhir Tahun Terbesar di Indonesia, #WCF2017!
Sukses dengan gelaran ‘Jakarta Wedding festival’, Weddingku akan kembali mengadakan ‘pesta’ untuk para calon mempelai berbahagia di hari spesialnya. ‘Wedding Celebration Festival’ siap memberi segudang referensi dan vendor terbaik untuk rencana pernikahan kamu, Hikers!...
Perburuan Fashion Item Makin Seru dengan Diskon Besar-besaran di Black Friday November Ini!
Ada satu hari paling ditunggu di Amerika Serikat dan nampaknya digandrungi para wanita di seluruh dunia, yaitu Black Friday! Yap, memiliki arti Jumat Hitam, Black Friday adalah pengadaan sale atau diskon besar besaran secara online atau offline. Digelar tepat setelah perayaan Thanksgiving berlangsung....
Simak Referensi Fashion Jitu Spesial untuk Hijab Backpacker
Zaman sekarang, berhijab bukan berarti jadi sebuah halangan dalam beraktifitas, apalagi untuk liburan terutama di medan alam atau bisa jadi backpacking. Meski fashion item yang perlu diperhatikan bertambah, baiknya hal tersebut tak jadi penghalang untuk berangkat melepas penat kegiatan ke tempat tempat seru....
Alasan Mengapa Alis Tebal Jadi Hits di Kalangan Wanita
Bagi sebagian besar wanita, keluar rumah tanpa memakai brow make up atau merapikan alisnya adalah hal yang tabu. Bahkan kini sudah banyak produk kecantikan untuk alis yang hadir dalam berbagai tipe. Mulai yang klasik pensil alis diraut, crayon, stick, pressed powder hingga peel off....

GALERI